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葉酸を摂取した時に考えられる副作用

葉酸は、健康の体を維持する為には不可欠な栄養素の一つとも言えます。しかし、葉酸を摂取したことによってまれに副作用がでることも事実なのです。

 

葉酸は水溶性ビタミンB群で構成されているので、水に溶けやすい特徴があります。なので、必要以上に葉酸を摂取したとしてもその大半は尿となって、体から出ていってしまうのです。

 

ただ、体の外に出やすい栄養素だからと言って沢山摂取したとしても効果に変わりは有りません。それどころか、過剰摂取のせいで副作用が生じる場合があるので気をつける必要があるのです。

一日の摂取量の目安はどれくらい?

葉酸不足だと、体に色々な症状が出てきます。悪性貧血動脈硬化など症状が進んでしまうと死に繋がることもあるのです。

 

葉酸の上限摂取量は一日1000マイクログラムと定められているのですが、知らない人が多いのではないかと思います。葉酸は熱に弱いので、加熱調理によって含有量が減ります。なので、食事で一日の摂取量を越えることはほとんどありません。

 

摂取量を越えてしまう原因としては、サプリメントが挙げられます。サプリメントは、手軽に足りていない栄養素を補う事が出来る代わりに摂取量を守らなければいけない必要があるのです。過剰摂取の生活を続けていると、消化器系などに副作用が生じたケースが報告されているそうです。

葉酸の過剰摂取に気をつけよう

食生活で補う事が難しい人は、サプリメントを利用するケースが多いです。サプリメントを摂取するときは、飲みすぎには注意する必要があります。過剰摂取によって、色々な副作用が出てきます。例えば、不眠症や食欲不振、吐き気、じんましんなど数多くの副作用と結びついてきます。

 

高齢者が葉酸を過剰摂取してしまうと、ビタミンB12欠乏症の進行に気づかず、症状を悪化させてしまう原因に繋がるそうです。

 

葉酸に限らず、どのサプリメントにもパッケージに一日の摂取量が記載されています。摂取する前にきちんと目を通してから、正しい服用を心がけることが一番大切です。

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