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葉酸の正しい摂取の仕方とは?

「葉酸」がどのような食品に含まれ、どのような効果があるか理解できましたでしょうか。何事もバランスが大切です。次にどのような栄養素と一緒に摂取することが効果的かを勉強しましょう。

 

「葉酸」はとても大切な栄養素でありながら、非常に吸収しにくい栄養素だったりします。水溶性で水に溶けやすく、ちょっとした加熱で壊れてしまいます。とっても繊細な栄養素なんですね。手がかかります(笑)

 

できの悪い子ほどかわいいとはよく言いますが、手間のかかる栄養素ほど大切で、ちょっとした力を借りるとグングン伸びる子だったりします。手助けに必要な栄養素こそビタミンB12です。ビタミンB12と一緒に摂取することで、吸収率もあがり、ビタミンB12自体も肌のトラブルを解消したりと、とっても大切な栄養素なのです。ではどんな食品に多く含まれているのでしょうか。

 

先ほど紹介したなかでいくと、レバーそれも鳥レバーに多く含まれています。本当に栄養の肝な部分といえますね。魚介類であれば、サンマやサバ、イワシなどの青魚やシジミやアサリなどにも含まれています。青魚にはDHAも豊富で、脳を活性化させ、子供の脳の成長を助けたりする役割もあるんです。色々なものをバランスよく摂取したいですね。

 

最後にひとつ注意をしてほしいのがアルコールです。私も好きでついつい飲みすぎてしまうのですが、葉酸を摂取した後にアルコールを飲むと、葉酸の吸収を妨げになってしまうのです。他にも亜鉛やビタミンCなども、アルコールを分解する野に沢山消費されるので、気をつけてください。せっかく食べたのに、もったいないですからね。考えて、栄養を摂りましょうね。

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妊娠中でも安心して飲めるサプリト「美的ヌーボ」をご存知ですか?美的ヌーボは100%天然素材から作られているので、妊婦さんでも不安なく栄養補給ができるのです。

天然素材、つまり私たちがいつもの食事で摂取している野菜果物から、そのまま作られたようなサプリメントとイメージしていただければわかりやすいでしょう。

ですからよくある化学合成の栄養補給サプリメントと、天然素材から作られた美的ヌーボは全く異なるものなのです。添加物も一切無し、錠剤の全てが栄養分として構成されています。

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厚生労働省が推奨している1日あたりの葉酸摂取量は400マイクログラムですから1日4粒飲めば必要量を補給できることになります。

さらには女性100人の意見を詳細に汲み取り葉酸以外にも女性に不足がちな鉄分カルシウムといった栄養分もバランス良く摂取できるように工夫がされています。まさに女性に優しい女性のためのサプリと言えるでしょう。

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ヤマノが提供中の葉酸サプリは母親の健康と赤ちゃんの元気のために飲んで欲しいとのことから開発されたサプリメントです。

妊娠前後はつわりや便秘・貧血など悩みがつきませんよね。大きくなる赤ちゃんにどんどん栄養がまわっていくので妊婦さん自身における体調管理は本当に大変です。

それらを解消するべく葉酸はもちろん、乳酸菌や食物繊維、鉄分、カルシウムも調和が取れるように含まれています。栄養バランスを崩さないためにも体に良いヤマノの葉酸サプリはいかがでしょうか。

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