MENU

食品や食材から葉酸を摂るには?

皆さんは「葉酸」という栄養素についてご存知でしょうか。意外と知られていませんが、体にとってはとても大切な栄養素です。私たちの体でどんな働きをしてくれるのかをご説明します。

 

葉酸は体内の血流を改善する働きを持っています。そのため動脈硬化心疾患の改善などにも効果を及ぼします。また妊娠時に葉酸が不足すると、神経系に障害を持った子供が生まれる確率が高くなります。特に妊婦さんは意識して葉酸を摂取する必要があります。なるべく自然な形での摂取をしたいと思う方も少なくないはずです。体にも大きな負担をかけないため、自然の食物からの摂取が一番理想的です。ではどのような食品に多く葉酸が含まれているのでしょうか。

 

ホウレンソウの葉っぱから見つかったこともあり、葉酸と名前がついたことをご存知の方も多いと思います。他にも緑黄色に多く、春菊やモロヘイヤなども豊富に含まれています。

 

生で食べる果物ならばライチやマンゴーまたイチゴなどに多く含まれます。水溶性で熱に弱いため、葉酸を生で摂取するときなんかには一番ですね。なにより甘くて美味しいフルーツは女性も好きな方が多いのではないでしょうか。

 

そして肉類を見れば、レバーに多く含まれています。肝要や肝が据わっているなんて言葉もあるように、肝臓は非常に重要な機関のひとつです。それは動物も同じであり、そこは栄養の宝庫です。葉酸も豊富ですが、鉄や亜鉛といった、欠乏しやすいとされる栄養素が沢山含まれています。

 

お手軽に様々な栄養素が摂取できるので、いいですよね。他にも納豆なんかにも多く含まれています。朝ごはんには欠かせない食品ですよね。苦手な方はソラ豆なんかもお勧めですよ。

 

ここまで葉酸が含まれている食品についてみていました。しかし、葉酸だけ摂取しているだけでは問題があったりします。何事もバランス、そして他の栄養素と一緒に摂取することが大切です。意識して色々な食品をバランスよく食べましょうね。

人気の葉酸サプリランキング【ベスト3】

美的ヌーボ

妊娠中でも安心して飲めるサプリト「美的ヌーボ」をご存知ですか?美的ヌーボは100%天然素材から作られているので、妊婦さんでも不安なく栄養補給ができるのです。

天然素材、つまり私たちがいつもの食事で摂取している野菜果物から、そのまま作られたようなサプリメントとイメージしていただければわかりやすいでしょう。

ですからよくある化学合成の栄養補給サプリメントと、天然素材から作られた美的ヌーボは全く異なるものなのです。添加物も一切無し、錠剤の全てが栄養分として構成されています。

美的ヌーボの詳細ページへ 美的ヌーボの公式ページへ

AFCの葉酸サプリには1粒あたり100マイクログラムの葉酸を配合しています。

厚生労働省が推奨している1日あたりの葉酸摂取量は400マイクログラムですから1日4粒飲めば必要量を補給できることになります。

さらには女性100人の意見を詳細に汲み取り葉酸以外にも女性に不足がちな鉄分カルシウムといった栄養分もバランス良く摂取できるように工夫がされています。まさに女性に優しい女性のためのサプリと言えるでしょう。

AFC葉酸サプリの詳細ページへ AFC葉酸サプリの公式ページへ

ヤマノが提供中の葉酸サプリは母親の健康と赤ちゃんの元気のために飲んで欲しいとのことから開発されたサプリメントです。

妊娠前後はつわりや便秘・貧血など悩みがつきませんよね。大きくなる赤ちゃんにどんどん栄養がまわっていくので妊婦さん自身における体調管理は本当に大変です。

それらを解消するべく葉酸はもちろん、乳酸菌や食物繊維、鉄分、カルシウムも調和が取れるように含まれています。栄養バランスを崩さないためにも体に良いヤマノの葉酸サプリはいかがでしょうか。

ヤマノの葉酸サプリの詳細ページへ ヤマノの葉酸サプリの公式ページへ

>>人気ランキングをすべて見る